[...] mówi o tym sposobie suplementacji: http://www.youtube.com/watch?v=GMUj3PeiTKY Rozumiem, że też w jakiś sposób reklamują produkty firmy, ale tak samo mógłby powiedzieć, że po cardio wszystko. :) Zresztą nie tylko on taki sposób suplementacji zaleca. Jest dużo takich osób - ponieważ ma to sens. daniel97n, Ty akurat wierzysz we wszystko co Ci [...]
Troche nie jasno sformulowane pytanie ! W jakim cwly chcesz odstawic amino ? One dostarczaja twoim miesnia niezbedne aminokwasy ktore chamuja katabolizm! Amino mozna brac zaraz po skonczonyn treningu silowym a po cardio zaleza sie Carbo aby organizm nie zjadal naszych miesni.
ja bym na soku zmniejszył tłuszcze do 10g i dożucił 6 posiłek przed snem 40gB i 20gT i potreningowo 40B + po cardio jak robisz 80W+20B jak bez to 40B+80W po treningu ale to do działu dieta pisz.
po mojemu jak wyzej micha najwazniejsza a trening to juz jaki kto chce. a po cardio sila spadnie na bank predzej czy pozniej( teraz juz wiem;)).. hydrate niekoniecznie straci sile to w sumie tylko 1.2kg na tydzien do zrzucenia to mozna zrobic bez aerobow:) pzdr
Dieta w ten dzien (niskie wegle) 1900kcal 100ww, 20t(w tym omega 3), 305b. Na czczo po cardio 2lyzki octu jablkowego zmieszanego z woda i cytryna. (Suple przed sniadaniem: kompleks witamin, omega 3-10g, d3k2 10k IU, NAC 750mg, magnez 450mg, potas 200mg, sanprobi IBS 20mld, acard 75mg, kurkumina(640mg) + piperyna(10mg), czosnek w tab 4x,enzymy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] białko 400g ww 70g tłuszcze 1. 50g b 20g t 0g w 2. 50g b 15g t 100g w 3. 50g b 15g t 100g w 4. 50g b 0g t 120g w 5. 0g b 20g t 80g w po treningu proch tak żeby było 50g b po cardio 80g w np. worek ryżu dnt 200g białko 380 ww i 80g tłuszcze 1. 50g b 25g t 0g w 2. 50g b 15g t 100g w 3. 50g b 15g t 100g w 4. 50g b 0g t 100g w 5. 0g b 25g t 80g w [...]
wywal proch na początek wrzuć jakieś wartościowe żarło z prochem możesz lecieć potreningowo jak już dobra czyli rano po cardio 3 jaja na twardo i sałata (mieszanka ) z oliwą ??
dobra czyli rano po cardio 3 jaja na twardo i sałata (mieszanka ) z oliwą ?? Tak bedzie ok, ja jem jaja na kazde sniadanie, z tym ze w biurze z pudelka jak mowisz gotowane na twardo, a w domu jajowka. Moje sniadanie to 4 jaja, mniej wiecej 200 gram papryki i bulka lub 2 kromki chleba gdy plywam przed sniadaniem na czczo ( dajmy na to odpowiednik [...]
Pol roku dostawałem rozpiskę diety i treningu od Karmowskiego i zawsze po treningu piłem białko. Efekty były i są więc nie myślałem, że to coś złego ;) Więc najpierw bcaa i po cardio kreatyne?
BCAA przed i po cardio najlepiej. do tego dobrze by bylo jeszcze izolat i po tym (tak jak przy zwyklym treningu silowym) za 30-40 min normalny posilek ale z weglami zlozonymi, proste zachamuja proces spalania przez wyrzut insuliny. w sumie zlozone tez ale pozniej :)